Domowa trampolina do fitnessu
Domowa trampolina do fitnessu. Skakanie na trampolinie kojarzy się przede wszystkim z aktywnością dzieci, ale to także doskonała aktywność fizyczna, którą poleca się dorosłym. Na trampolinie mogą skakać osoby w każdym wieku. Podczas takich zajęć pracuje wiele części ciała, dlatego osoby odchudzające się decydują się na zakup domowej trampoliny do fitnessu. Tego typu sprzęt fitness z roku na rok cieszy się coraz większą popularnością, a ćwiczenia na trampolinie mogą wzmocnić nasze mięśnie i poprawić koordynację ruchową.
Kto może ćwiczyć na trampolinie fitness?
Zapracowana i zajęta kobieta, która nie ma czasu na siłownię. Trenując w domu potrzebujemy niewielkiej ilości wolnego czasu, ponieważ nie musimy wychodzić i tracić czasu na dojazdy czy przebieranie się.
Zdrowa osoba – producent podaje przeciwwskazania do używania urządzenia w instrukcji trampoliny. Osoby z chorobami trzewnymi, zaburzeniami równowagi lub kobiety w ciąży nie mogą przede wszystkim ćwiczyć.
Osoby o wadze do 120 kg – produkty na rynku są zazwyczaj odpowiednie dla osób o wadze do 120 kg.
Osoby lubiące aktywny fitness – w tego typu ćwiczeniach warto korzystać z muzyki i skakać z rytmem. Dzięki temu ćwiczenia będą przyjemniejsze.
Co może dla Ciebie zrobić trening na trampolinie?
Skakanie na trampolinie przede wszystkim wzmacnia wszystkie mięśnie ciała i pobudza narządy do pracy. Ćwiczenia na trampolinie mogą również stymulować układ limfatyczny. Dzięki tej właściwości organizm może skuteczniej usuwać zalegające toksyny, co pomaga zlikwidować cellulit i obrzęki ciała. Skakanie na trampolinie to skuteczny trening cardio, który pozwoli spalić do 250 kalorii w kwadrans. Ponadto rozwijają koordynację ruchową i równowagę. Pozwalają ćwiczyć mięśnie pleców, ramion, łydek, ud i brzucha. Trening na trampolinie przyspiesza przemianę materii, stymuluje procesy trawienne i dotlenienie. Trening na trampolinie to również świetny sposób na spędzenie wolnego czasu z rodziną lub przyjaciółmi. W końcu skakanie jest przyjemne, daje uczucie radości. Znacząco obniża poziom stresu oraz odpręża umysł i ciało.
Zobacz więcej:
Jak ćwiczyć na trampolinie?
Proste i skuteczne ćwiczenia, które można wykonać na domowej trampolinie fitness to:
1. Rozciągnij
Wyskakujemy w powietrze i próbujemy się rozciągnąć. Podnosimy ręce tak bardzo, jak to możliwe. Dzięki tej pozie wyraźnie wyszczuplamy i ujędrniamy nasze ciała.
2. Prosty skok
Wyskoczył z pozycji stojącej z rękami blisko naszych ciał. Powtarzamy ćwiczenie, ale pamiętajmy, aby skoczyć na tę samą wysokość. To bardzo efektywny trening cardio dzięki któremu w bardzo krótkim czasie zrzucimy zbędne kilogramy.
3. Skacz z okopami
Podczas skoku wyciągnęliśmy jedną nogę w powietrzu, jakbyśmy chcieli kopnąć coś przed sobą. Połącz nogi przed lądowaniem, a następnie powtórz ćwiczenie z drugą nogą wyprostowaną. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie ciała i podnosi tętno. Wpływa na poziom wydolności naszego organizmu.
4. Łokcie do kolan
Podczas każdego skoku staramy się połączyć drugie kolano z łokciem. To ćwiczenie ma na celu wzmocnienie tułowia i nóg oraz wyszczuplenie talii. Podczas treningu pracowaliśmy na skosach.
5. Skok skłonów
Zerwaliśmy się i próbowaliśmy złapać się rękami za palce. Idealne ćwiczenie rozciągające ciało i pomagające w lepszej koordynacji.
Jaką trampolinę fitness wybrać?
Na rynku istnieje wiele różnych modeli trampolin. Po pierwsze, różnią się konstrukcją i materiałami użytymi w procesie produkcyjnym. Niektóre z nich nadają się do użytku wewnątrz i na zewnątrz. Dzieciom zaleca się korzystanie z dużej trampoliny ogrodowej, zabezpieczonej specjalną siatką. Dbają o bezpieczeństwo najmłodszych. Do wyboru jest również wiele modeli trampolin fitness. Urządzenie to nie dopuszcza zbyt silnych odbić, dzięki czemu można je stosować w domu lub w mieszkaniu. Na co zwrócić uwagę przy zakupie trampoliny fitness? Po pierwsze, ważna jest jego średnica i wykonanie. Najlepszym rozwiązaniem jest trampolina na stalowej ramie, która jest bardzo wytrzymała. Mamy więc pewność, że trampolina z tą ramą posłuży nam przez wiele lat. Warto również wybrać trampolinę z solidnymi mocowaniami sprężyn i wzmocnieniem krawędzi. Ważna jest również maksymalna waga trampoliny, a to, co wybierzemy, zależy oczywiście od tego, kto faktycznie z trampoliny będzie korzystał. Rozpiętość cenowa trampolin fitness jest również dość duża. Tańszy model kupimy za 200 zł. Z kolei modele wyższej jakości kosztują od 400 do 1000 zł dla bardziej zaawansowanych użytkowników. Kupując konkretny model trampoliny najlepiej zapoznać się z opiniami o sprzęcie, jeśli nie jesteśmy pewni czy będziemy na trampolinie trenować regularnie to nie warto inwestować w drogi profesjonalny model.
